День 16-31

Камень в мой огород - теряю темп.
Нельзя бросать ежедневную работу. Именно она дает тот прирост, что определяет дальнейшее движение. Касается всего - пробежки, техник, йоги... Вообще всего.

Из хорошего - пошла третья неделя посещения спортзала. Базовые упражнения, свободные веса (ага, только веса эти как у Барби). Перегруз на 3-ей тренировке дал ясно понять - нехрен считать себя самым умным. Вес поменьше, повторений побольше на первый месяц. Как сказал один человек, снимая штангу с моей чахлой груди: "На кого ты пытаешься произвести впечатление... ты технику для начала освой".
Приятно удивили люди - очень доброжелательны к новичкам, аж не ожидал/

Пробежки увеличил до 42 минут (2 минуты - на всякую хрень, типа перевязки шнурков). Сегодня пропустил - каюсь.

Был вчера на мастер-классе (МК - получился откровенным говном, одна вода, конкретики минимум). Зато люди там собрались, в общем и целом - очень неплохие. Обещают жесткий тренинг (интересно, что будет ломаться первым: психика или кости). Что ж, надеюсь, это того стоит. По крайней мере, экономический эффект от посещения - уже есть. И равняется экономии в 10000 рублей, примерно. Выгодно, чо)))

Ладно, пошел писать чек-лист

День 15 - начало 3-ей недели.

Сегодняшний день получился выходным - погода, мать её за ногу. Хотя планировалось повторение вчерашнего подвига - таскания пеньков  и веток, на весь день. Такая вот подработка (возникла очень кстати).

Последние 3 дня хорошо уматало, в связи с сносом этого дерева. так что две пробежки пропустил, и не чуствую угрызения по этому поводу. Конкретно сегодня был спад - не стоит лишний раз разлеживаться в постели.

Из минусов себе лично:

1. Не веду работу над сайтом.

2. Не выкладываю отчеты в ежедневном режиме.

3. Не вывел челлендж на 1,5 часа. Планировал в это воскресенье, но посмотрев на погоду

Из плюсов с момента предыдущей публикации

1. Довел среднюю пробежку до 35 минут.

2. Стал добрее к людям. Всякие мелочи, выполняемые добровольно.

3. Мир стал восприниматься иначе.

4. На фоне общего безденежья стали появляться заказы. Надо отметить - очень вовремя.

5. Написал финансовый план (как альтернатива бизнес-плану), на 15 лет. цели стали яснее, и понятнее.

6. Работу стал делать более добросовестно.

7. Пока не опаздываю. Считаю прогрессом.

Ладненько - всем счастливо. Мне пора!)

день 9-10

Ежедневные ритуалы остаются таковыми. Все так же - зарядка/пробежка/витамины и прочее. А вот запланированные дела как-то не идут. В основном, из-за резких изменений рабочего графика. И все же эти два дня были отличные. Полны позитива, по самое ого-го!
Делал людям приятные мелочи: кому время подсказал, кому место уступил, кому помог подняться. Ну и т.д.
А сегодня сдвинулся с мертвой точки моё побочное направление. Так что "бойцы"
 в нетерпении; по основной работе - тоже "движняки" пошли.
Нашел спортзал с абонементом в 3 месяца за 600 (!!) рублей.

Кстати, заметил, что у меня перестали кровоточить дёсна.

В общем - кругом позитив!)

На этой недели хочу похоронить привычку опаздывать.

Челендж недели: пробежка на 1,5 часа (при привычной нагрузке в 1 час)

День 8

Обещанные "Иероглифы". Сейчас они несколько видоизменились, но хватит и этих.
Режим держу тот же. На этом этапе, по идее, должен был бы обзавестись ежедневников... но это и так мой рабочий инструмент. По важности - между почтой и телефоном. Так что цели прописываю. Мало, но по технологии!)
Соблюдая формальности.
Зарядка+примитивная йога, пробежка, вопросы, БСФФ, общее снижение темпа (а значит - и суетливости) - все это есть.
Вранья - нет. Оказывается, "не врать" - это довольно легко. Честно.

Что еще из отмеченных изменений:
1. Был сегодня у родителей, работал по огороду. Мой приезд был для них неожиданным, и вроде бы даже приятным. Попросили сделать одно дельце. Перевыполнил на 100% (что мне аукниться конкретной мозолью от лопаты. Доказывай потом, что не от мастурбации =))) )
2. По рабочим моментам просматривал обновления друзей в контакте. Понял, что интерес ещё осталься, но в вялом состоянии. Считаю за "плюс".
3. Впервые за неделю увидел новости по телевизору. Понял, что не хочу его видеть следующие 3 недели точно. А от обзора воскресного выпуска шел такой ментальный понос... Даже не знаю с чем сравнить. Радует, что я этого уже ежедневно не вижу.
4. Из того что реально "парит" - только финансовое положение. И то, достаточно условно.
5. Не смог сегодня перехватить наличность у парнёра по работе - банально не дозвонился. Сам виноват - надо было звонить раньше. Не расстроился совершенно, и не разу не спеша, пошел домой.
6. Точно могу сказать, что жизнь 6 людей сегодня сделал чуточку лучше. Это родители, девушка, которой я уступил место (какие-то они не решительные пошли, сначала пришлось окликнуть, потом ещё и настаивать), подруга (заставил пробежать, попутно составив компанию, не смотря на то, что сам уже бегал днём), и родители одного хорошего человека (у него ДР, но т.к. он по правилам его не празднует совершенно, он попросил поздравить родителей, что и было сделано).  

день 4-7

Всем добрый день
Должен извиниться за отсутствие записей за последние несколько дней. Данный пост можно считать результирующим.
1. Зарядка стала ежедневным ритуалом. с элементами йоги. По поводу влияние на сон пока ничего говорить не могу, но сегодня ограничился 7-ю часами, вместо обычных девяти.
2. Витамины принимаю регулярно, аптечные, но удвоенную дозу. Эхинацею с женьшенем - сделал 3-х дневный перерыв. Т.к. они на спиртовой основе, а я планировал сдавать кровь.
3. По поводу сдачи крови - впервые дали отвод! Из-за моего недавнего парадонтита - типа хирургическое вмешательство.  Так что сдавать буду в середине сентября. Обидно, да.
4. Техника "Вопросы". Были перерывы, но она реально работает!! Значительно повышает позитивное восприятие.
5. BSFF. Констатирую, что техника реально снимает дискомфортные ощущение.
6. Темп. Режим работы позволяет передвигаться с комфортной скоростью. Все больше хожу пешком, скорость, в среднем, на 20-30% ниже. Объективно.
7. Люди. Так получилось, что негатив на меня никто не выливает в значительных количествах. Это радует.
8. Отказ от оценочных суждений. Не могу однозначно сказать, получается ли, вроде да. По крайней мере, сознательно на обратном себя не ловил.
9. Алкоголь и курение - этим никогда не страдал.
10. Пробежка - 25-30 минут в среднем. Ежедневно. Был момент, когда не успевал сделать её утром, и ничтоже сумнящеся бежал в пол-одиннадцатого вечером.
11. Дневные задания выполняю на 80-85%. Пока ещё остается часть дел переходящего плана. Но она уже стала меньше примерно на половину.
12. Интернет  - только по работе или развитию (по личному или рабочему). На прочий шлак уходит менее чем полчаса. Точнее сказать не могу, цифра пляшет день ото дня, но в указанный размер укладывается.
13. ТВ - у меня его нет!)))
14. упражнение "Орел" - вышел на 10-минутную отметку.

Что изменилось?
1. Поменялось состояние "драйва". Если раньше это было зудом, когда я стремился что-то делать прямо здесь и сейчас, но это переходило в суету и какие-то мелкие дела,  а заканчивалось ощущением замотанности, и полной уверенности в заслуженности отдыха (несмотря на сильно малый результат).
Сейчас же это холодное желание и точный расчет, почему надо делать то, или это. И самое главное! Лень, которую я считал своим главным недостатком - начала отступать. В достаточной степени, чтоб я  не писал это в своих вредных привычках (привет задания следующей недели). И уже ради одного этого стоило начать это самоистязание.
Восприятие реальности стало несколько иным. Количество ежедневной дозы негатива заметно снижается. Смогу ли довести до нуля - как знать, но не исключено.

Маленький бонус: одна из причин отсутствия отчётов за предыдущие дни - это свадьба, где я был в качестве гостя и шофёра невесты. Как это относится к блогу? Просто я впервые увидел компанию целеустремлённых мужчин за 30. С весьма конкретными результатами. И понял, что своих друзей тоже нужно объединять под этим флагом. Заодно и решу задачу с последователями. 

День третий.

1. Зарядка - выполнено.
2. Пробежка. 2*20 минут с перерывом в час. Считаю что канает за 30-ти минутный.
3. Цели написаны. выложу в следующем посте, равно как и волшебные два иероглифа.
4. Витамины и адаптогены - есть. Женьшень+эхинацея на спиртовой основе за спирт не считаю.
5. Список дел - выполнен на 97%. после окончания этого поста закончу коммерческое предложение. В остальном, по списку, день считаю продуктивным.
6. Специально замедляю шаг, достаточно много хожу пешком - с час наберётся точно. 1,5 - уже с трудом. Пункт считаю выполняемым на 70%.
7. Отказ от эмоционального восприятия - пока хуже всего. 50% на вскидку. Возможно меньше. Сложно судить.
8 Люди. "Эмоциональные помои" меня давно не цепляют. От ближайших родственников я съехал на сьёмное жильё, а окружающие в моём присутствии на жизнь на жалуются. И слава богу.
 

Дневной отчет. день 2

Из ежедневно-обязательного.
1. Пробежка - выполнено. В списке заданий появилась сегодня вечером, но утром вот так вот получилось. Недолго, минут 20-25, но тем не менее. С завтрашнего дня и регулярно - по 30 минут.
2. Зарядка - плавно входит в расписание. Позитивного эффекта пока не вижу, разве что позвоночник похрустывает в начале. По-прежнему не гнусь(((
3. Спиртного не употребляю, с оговоркой. Женьшеня в капсулах не было, взял спиртовую настойку. Но половина чайной ложки, пускай даже 70% этанола - это не серьёзно. Капсулы все равно лучше.
4. Техника "вопросы" - реально работает, при регулярном прорабатывании.
5. BSFF - работает еще интересней. Практически мгновенно снимает негативные состояния, выводя в нейтраль.
6. Общее замедление ритма - стараюсь. Получается через раз. Примерно тоже самое могу сказать про отказ от оценочного суждения. Однако, факт того, что на это способен вселяет надежду.
7. Список запланированных дел выполняется примерно на 50-70%. Маловато. Сделать все равно надо, а свалить (делегировать) не на кого.

Список полевых заданий со следующей ступени получился достаточно значительным. Если делать сегодня - только в ущерб сну. Так что оставим как есть.  

Всем доброго дня! По случаю прохождения одного тренинга, выкладываю отчет. Сделан он из-за момента самодисциплины, и должен быть ежедневным.
1. "Два иероглифа" - выполнено.
2. "Вопросы" - выполнено.
3. "Зарядка" - выполнено.
4. "Вино" - здесь все в порядке априори
5. "Конец лжи" - выполнено
6. "BSFF" - выполнено
7. "Замедление ритма" - выполнено.

Из личных достижений: стартовали с объявлениями по новому направлению. Сформировали прайс (2 недели не могли стартовать=(( ). Есть четкие планы на завтрашний день!)